中老年性生活与健康(中老年人骑车锻炼好,还是跑步好)
应用介绍
看个人爱好,与年龄无关。
我今年己六十二岁了,就酷爱骑自行车到处旅行,这是我最喜爱的运动,也是最适合于我的运动项目。
这几年我己骑行过川藏,新疆,海南,青海湖,京杭大运河,
上月骑过全程越南二千多公里,现正骑行在广东。心想多远,人走多远。
骑行是一种身心都可得到段练的运动,可以尝天下美食,观天下美景,到祖国各地游山玩水,甚止可以到汽车都到不了的地方。而且还能酒驾<玩笑>
但骑车是烧钱的,又要有一定经济基础。骑车出行必须无牵无挂。
冬季老人,最好等太阳出来后,天暖一点再出门段练,并且要做好保暖,血糖不正常的,要遵医嘱,按时吃药。最好多少吃一点东西,再去运动。
老年人到景区去最好以快走为主,并且做好个人防护,比如一定要有一双抓地的鞋,一双登山仗,避免摔伤。
跑步,有一双很好的跑鞋就可以了,一早一晚在家附近跑步段练一下就可以了,老年人段练要适可而止,不能任性和过度。