这个问题，没有统一的硬性时间，要因人而异。各个年龄段的人睡眠时间是不同的，每个人的入睡时间快慢，睡眠深浅程度也有不同，不能一概而论一天睡几小时好，只要掌握如下原则即可：一是经过一夜睡眠后，早晨起来，觉得头脑清爽没昏沉沉的感觉，人有力气没感到乏力感觉，精神好没感到振作不起的感觉，这说明睡眠质量好，不要管它只睡了几小时。二是要养成基本定时睡觉的习惯，改掉熬亱的不良习惯。现在，好多人都时尚夜生活，无事也总要熬到午夜后，第二天无事睡半天。这个习惯不好。遇到特殊情况，偶而熬亱几次，日后可通过自行调节休息恢复，但长时间熬亱只能对身体健康有害无益。三是要学会调节睡眠。要摸索自己的睡眠情况，从中摸索出什么情况下自己入睡快，睡得深，什么情况下自己入睡慢，甚至难以入睡，从中找出规律，然后遵循这个规律睡眠，就会收到良好的睡眠效果。四是有条件的最好适当午睡一下，时间不要多，有时闭目养神也可以，如身体疲劳，多睡几小时也没关系，一切顺其自然，不要机械地刻意而为，苛求自己。只要掌握以上原则，就能有良好的睡眠，就能养精蓄锐，提高自身免疫力，有效防止病害侵袭。