胖大夫一日变瘦汤(每星期断食一天，坚持一个月会瘦几斤)
应用介绍
断食减肥有一定的科学依据，坚持一个月应该没问题。
既然说到断食减肥，那就先保证断食以后，饮食和以前一样的才行。
首先计算下你的体重，按照60公斤算，每天断食，估计也不会剧烈运动，每天基本摄入的热量按照60x25=1500大卡。
一周按照4天断食，则少摄入热量6000大卡。
体脂按照百分之三十计算，则每个月减少体重2.02公斤。(6000/9/0.33/1000)
断食减肥有一定的科学依据，坚持一个月应该没问题。
既然说到断食减肥，那就先保证断食以后，饮食和以前一样的才行。
首先计算下你的体重，按照60公斤算，每天断食，估计也不会剧烈运动，每天基本摄入的热量按照60x25=1500大卡。
一周按照4天断食，则少摄入热量6000大卡。
体脂按照百分之三十计算，则每个月减少体重2.02公斤。(6000/9/0.33/1000)
