调整生活方式会有好转

1.为什么会卵巢早衰？

——生活方式较差

随着年龄的增长，女性卵巢功能开始衰退，因为女性的卵子数量从一开始就是固定的，一直在做减法，而且现在大家生活方式普遍较差，饮食不健康，缺乏运动和睡眠，都会造成内分泌的紊乱，加速卵巢衰退的进程，因此卵巢早衰更多的是在自然绝经之前提前出现的绝经症状，大多因为生活方式紊乱导致的内分泌紊乱

2.卵巢早衰怎么办？

——调整生活方式

卵巢的健康主要通过饮食、运动、睡眠三方面来守护

饮食上按照主食+蔬菜+蛋白质的结构去吃

饮食上多吃深色蔬菜，每天一斤左右，因为蔬菜中有很多抗氧化物质，可以消除体内导致人体衰老、机能衰退的根源——自由基，延缓卵巢衰老，滋养卵巢健康；每天一杯黄豆豆浆、冲泡玫瑰花茶，可以调整机体内分泌，缓解卵巢早衰的烦躁、睡眠不好等症状，呵护卵巢健康；主食中加入粗粮，红薯、紫薯、红豆都是不错的选择，尤其是玉米，对卵巢更好

加强运动，可以促进血液循环，减少妇科疾病，增强卵巢的活力，调节内分泌，激发卵巢的修复功能

注重晚上睡眠质量，睡眠对于内分泌影响尤其严重，十一点之前一定要入睡，晚上是机体修复的最佳时机，如果睡眠不好，可以喝玫瑰柠檬茶或者桂圆莲子汤，会有帮助

我专注于女性备孕、孕期、产后、更年期各阶段健康管理，涉及消化不良、贫血、高血压、糖尿病、体重控制等多个方向，帮助大家解决健康困扰，提高生命质量，后期会做这些方面的营养科普，也会解答大家的问题，如果想获取更多咨询，请关注我哦