睡眠于人体的健康而言十分的重要，良好规律的睡眠作息是人体免疫力和抵抗力的前提。

由于现在生活习惯的问题，越来越多的人习惯晚睡习惯了熬夜，晚上十一点没睡觉的人群比比皆是，长此以往对身体的伤害很大。

睡眠不好跟很多因素都有关系，脏腑的功能，睡眠的环境和习惯等问题。

今天我们来分析一种常见的睡眠问题：每天睡眠时间很短而且失眠质量也较差，半夜还很容易醒该怎么办？

这种情况的睡眠主要还是跟肝有直接的关系

晚上十一点到三点之间是肝胆经运行的时候，要疏肝清肝，一般肝火旺盛的人或者肝经瘀滞的人群，就会出现易醒睡眠质量差的情况。所以平时要注意情绪的调和，多吃一些疏肝清肝理气的食物或者茶饮，如：薄荷 ，玫瑰花，决明子，郁金，佛手，玳玳花还有绿色的食物，少吃大量生冷的水果，平时要注意养肝平肝。

养成规律的作息睡眠

养成良好规律的作息习惯，晚上十一点就关灯睡觉，睡前不要看过于激烈或者兴奋的文字、视频，保持安静的睡眠环境。尤其是手机电脑类，晚上睡前要少接触，长时间躺着看手机，也很消耗人体的气血，对视力 ，颈椎等关节也有伤害。

睡前用热水泡脚改善睡眠质量

睡前用热水泡脚可以有效的疏经活络，对改善睡眠质量和帮助入睡有很好的作用。大家可以根据自身体质的寒热加入一点合适泡脚的中药材，比如：玫瑰花、艾叶等。