我自己的两个宝宝都是秋末出生，躲过了炎炎夏日。但如果你家是狮子座宝宝，那就遭罪了，夏天坐月子太辛苦了，又不能见风，很多家庭会关门闭窗，生怕产妇受风。

坐月子有何依据？

很多人说，坐月子是我们中国特色的产物，确实如此，坐月子有上千年历史了，古人也坐月子。但坐月子有什么依据吗？一定要坐月子吗？

坐月子也就是医学上说的产褥期，指胎盘娩出后42天，是产妇身体恢复的黄金阶段，也是产妇度过生理和心理转折的关键期。产妇的子宫、身体内脏都在慢慢恢复，不管是顺产还是剖腹产，都需要重视坐月子。

分娩时，产妇的身体遭到了损伤，不管顺产还是剖腹产妈妈都如此。事实上，从孕期开始，女性的骨盆就已经承受了很大的压力，骨盆、韧带、子宫以及腹部肌肉，都处在紧绷状态，随着胎儿的发育，承受的压力也越来越大。等到分娩后，需要一段时间，才能恢复到孕前状态。而这个时间（尤其是子宫的恢复），大概需要42天，所以，我们所说的坐月子30天，并不算太精准，那只是产褥期的前30天。个别地区有坐双月子的习俗，也是为了帮助产妇更好的恢复身体。

夏天坐月子，牢记“六大点”

学术期刊《妇幼健康杂志》(Maternal and Child Health Journal)上的一篇研究论文指出，对中国农村的1800多名女性的调查结果显示，“月子禁忌”与慢性痛的发生率没有显著联系。

夏天坐月子是很遭罪的事情，最担心的是出现产褥热。以前这种病症发病率高，现在医学水平和消毒手段的提高，发病率较低。但月子期间还是不能太捂，容易中暑。下面的6点，希望产妇能牢记，对自身恢复有很好的帮助。

1、不过分捂热

夏天坐月子，本身气温高，捂热现象时有发生。上图的新闻是山东淄博的一位产妇，坐月子不开空调、风扇，最终中暑抢救无效去世了。

穿长袖长裤是可以的，但不必棉裤、大厚被子都捂着。本身产后虚汗多，如果再这样捂着，正常人也受不了，何况身体虚弱的产妇呢？

2、室内通风

夏天室内保持通风是很有必要的，天热容易滋生细菌，引发伤口发炎。所以，坐月子要注意室内通风。通风时产妇可以换个房间，等关上门窗后再返回，避免有寒气入侵。

Tips：每天通风1~2小时，保持空气清新、流通。

3、做好个人卫生

炎热天气下，细菌多容易引发伤口感染，尤其是剖腹产妈妈。手术切口最好每天消毒、清洁，避免有感染。如果用纱布包裹，记得多晾晒，让伤口在通风位置，有利于愈合。

有些妈妈担心伤口疼，不敢洗澡。但其实，必要的卫生还是要做到，可以淋浴，尽量不坐浴。或者用干净的毛巾擦拭身体，保持皮肤干燥。天热再加上出汗，身上粘糊糊的，也很难受。

4、产后饮食调整

产后饮食方面，尽量搭配含优质蛋白质的食物，不仅能补充营养，还能帮身体更快恢复。比如鱼肉、瘦肉、牛肉、鸡蛋等，这些都是很有必要的。

三伏天坐月子，天气热，油腻的下奶汤可以少喝一些，平时多吃西红柿、黄瓜、苹果、桃子等水果，喝点绿豆汤帮忙解暑。

Tips：月子期间吃的食物，尽量做的松软一些，可口一些。因为产妇的牙齿很容易松动，胃部功能也在恢复阶段。太硬的食物不利于咀嚼和消化。

5、补充必要的温开水

夏天气温高、出汗多，很容易中暑。产妇本身虚汗多，身体弱，更是如此。多喝点白开水帮助身体补充必要的能量，防止脱水。也能为乳汁的分泌，提供必要帮助。

开空调时间长的话，身体也会发干，每天至少保证1800ml~2000ml的白开水摄入，对身体恢复也有一定帮助。

6、正确使用降温工具

室内温度过高，正常人都会觉得头晕脑胀，产妇更是如此。所以，适当使用风扇、空调等家用电器降温，坐月子才能更清爽、不闷热。

月子期间室内温度以产妇不出汗为原则，冬天保持在18~25度，夏天保持在23~28度，室内湿度在30~60%范围内。

吹空调不对着直吹，可以用遮阳板帮忙调整，避免寒凉的空调风，给产妇带来不利。

总之，夏天碰上坐月子，再酸爽不过了。虽然不建议捂热，但也得多注意休息，尽量不外出，以恢复身体为首要任务。身体恢复好了，才能有精力照顾宝宝啊！

一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！