我在读初、高中之时，由于学习状态保持时间太长，由于偶尔与同学的小摩擦，由于舍友多经常互有打扰，由于学习压力大……种种担忧太多，导致在学校宿舍经常失眠，不知怎么办，后来在大夫和学心理学的姑姑的知道下，克服了睡不好的习惯，我归纳了几点，和大家共勉。

1、晚上睡不着的时候就背诗，刚开始的时候 ，把一本语文书的古诗词十五首全背完，也丝毫没有睡意，我接着背第二遍，又背了七八首诗，不知不觉睡着了。

2、白天每天的课间操和每周的两节体育课，我是全心全意的做操和进行别的项目的体育运动，这样既增强了免疫力，晚上睡觉质量稍微好了一些。

3注意自己的卫生，内衣、被褥、床单经常洗，既保证了拥有健康的身体，还拥有了一颗愉悦的心，心情放轻松，晚上盖上干干净净的被子，睡着的时间慢慢提前了。

4、读高中的时候，学校的窗帘是白底上绣有粉色的花，在加上外边就是街道，晚上灯火辉煌，窗帘基本不起作用。我的母亲就自费把我们宿舍的窗帘换成了灰色的厚窗帘，说也奇怪，晚上窗帘一拉，宿舍里伸手不见五指，时间不长，就听见了打鼾声，慢慢地我也进入了梦乡。

5睡前洗洗脸，洗去满身的疲惫；睡前洗洗脚，舒活满身的筋骨。这确实也能增加睡眠质量。

6、由于学习压力太大，咱学校睡不好觉的时候很多，还可以试试睡前听一听音乐，睡前喝一杯纯牛奶，睡前背十个英语单词，各人的情况不同，相应的方法也不一样。有的人睡前听音乐，越听越喜欢越兴奋，有的人音乐对他有催眠作用，一听便睡着了。

这些办法，希望在学校睡不好的学生试试，不定那种有用呢。