颈椎发病率逐年增加，除了“低头族”导致的部分原因，还有更大一部分来自我们的睡觉的习惯或者说我们的枕头出了问题。

进入主题！ 圆枕和近几年随着乳胶枕进入国内市场，大家争相恐去购买各种圆枕头和乳胶枕，甚至去国外买价格不菲的乳胶枕。 人们不曾想：自己颈椎出了问题真的是枕头的原因吗？ 中国的棉花枕睡了这么多年难道睡错吗？

中国普通棉花枕

在排除其他问题，单说枕头。平躺时，我们的颈椎应该完全躺在枕头上，过高过低都是不行的，一拳高也是不完全对的。平躺睡觉时，我们的肩膀一小部分应该垫在枕头上，这样可以过度我们的颈胸交界处（也就是人们常说的富贵包的位置）。

下面这个图片就是普通的乳胶枕圆枕也类似，高度过高，颈胸没有衔接，那就会出现下面的情况。

所以圆枕头只能垫到颈椎中间，只能舒服一下，时间长了会改变正常的结构！因为颈椎和胸椎没有一个好的过渡，这样睡一觉起来，通常会觉得脖子僵硬，摇晃脖子会有弹响，活动后会舒服点，长此以往大椎的位置就会压力变大。久而久之出现富贵包，肩膀变厚。

颈后大包只是一个表象，提示着颈椎可能存在更多的问题。

总之，颈椎睡圆枕、乳胶枕都不建议，最好就是普通偏薄的棉花枕头。

颈椎不舒服就去医院看看，不要自己换枕头瞎折腾。

正确的枕头和睡姿如下图！

平躺

侧睡

所以，大家想要更换枕头时（可能更多的人是被枕头产品洗了脑），问自己：是我们的枕头有问题，还是颈椎有问题？ 要改变的是颈椎而不是枕头。盲目更换枕头只会让我们的颈椎出问题！