1.首先要吃好睡饱，才会精神饱满。吃好，并非是要山珍海味，只要不挑食，根据自己的条件，荤素搭配即可。每餐七分饱，如工作量大可多吃几餐。睡饱，一般成年人有七八个小时基本上是睡饱了，我习惯性晚上十点睡，早上五点多起，不用闹钟自然醒。

2.多喝水，优其晨起空腹第一温开水很重要。因为它可以加速人体肠道蠕动，排出宿便，从而减少和预防脸上黑色素形成，让脸上皮肤光滑细腻。中午，下午都要记得喝，最好每天喝8杯水，不要等渴了才喝。

3.护肤品。化妆品，什么面霜，乳液，我已十年没买过，每天只用橄榄油防皮肤干燥，一星期去角质一次，一年下来三百块足够，谁都用得起。

4.用第二道淘米水洗脸，(最好温一下)可美白皮肤。

5.穴位按摩。常按合谷穴，内关穴，神门穴，(注意，女性例假期不能按。)可淡斑。常按耳垂可让脸上皮肤红润有光泽。

6.长期坚持瑜伽锻炼，倒立，犁式，三角式，下犬式，个人感觉只要是头部低于腰以下的瑜伽动作都有利于血液流向头部，脸部，加速脸部血液循环，从而达到美肤效果。

我今年41岁，已是两孩子的妈妈，练瑜伽十年了，很多人说瑜伽不好练，难坚持，上馆花钱又麻烦，我告诉你们，我也从没进过瑜伽馆，都是自学的，开始看看书和录相，了解一些基本常识和误区，三个月后，我全是自己跟着感觉走。现在我已是轻车熟路，越练越年轻，实现逆生长了噢