其实薄荷一直在被问到，关于减肥期间该如何吃早餐，这个问题。

现在大家都已经有这个意识：不吃早餐是不行的，但如果吃多了，全天的热量又很容易超标。所以早餐的关键点，在于健康又饱腹。以下几类食物，是一顿减肥早餐应该要包含的。

碳水化合物

如果你不想减肥反弹的话，一定要吃碳水化合物。先选谷薯类来补充碳水化合物，因为粗粮可以延长你的饱腹感，就不容易吃多啦，如果搭配着吃就更好，像鸡蛋、牛奶、酸奶、牛肉等等。

最后，膳食纤维也很重要，早餐吃富含纤维素的食物能促进你的肠胃蠕动，便便更顺畅，而且还能增加饱和感。

蔬菜、水果、豆类都是有丰富的纤维素的，你可以选豆浆、香蕉、苹果、青菜等。

如果你还在纠结的话，给你推荐一顿实用又方便的早餐：一个素馅包子、一个鸡蛋、一杯牛奶。膳食纤维、碳水、蛋白质都有啦，而且很好买到，价钱也不贵，味道也是棒棒的。