人流对女性身体损伤较大，再加上人流对女性心理的创伤和人流过程中的疼痛，常导致身体虚弱，有些人还有贫血倾向，需要及时补充营养物质，那么人流后，该如何进行合理饮食呢？

多吃新鲜蔬菜水果：流产后身体虚弱，经常容易出汗，汗液中排出水溶性维生素较大，尤其是维生素B1、维生素B2、维生素C等。所以需要多吃新鲜蔬菜、水果，蔬菜里富含膳食纤维，这样也有利于防止便秘。对于蔬菜水果的选择，可以选择一些平性偏温的蔬菜水果，少吃寒凉的蔬菜水果，比如：苦瓜、黄瓜、海带、绿豆、奇异果、香蕉、沙田柚、柿子、甜瓜等。如果要吃一些寒凉性的蔬菜或者是不知性味的蔬菜，可以在炒的过程中加一些姜丝、蒜蓉，作为调理。

补充铁和维生素C：对于人流时出血量比较多的人群，需要预防贫血的发生，可以补充富含铁的食物，并增加维生素C的摄入，来促进铁的吸收。

人流后，在出血没有干净之前，不宜大补，需健脾胃，可选瘦肉水、鱼汤等。等到出血干净后，再补气血。下面推荐几个1.芪参母鸡汤

老母鸡1 只, 黄芪10-20g、党参、淮山药、大枣各50克，黄酒适量。将去毛及内脏的母鸡加黄酒淹浸，其他四味药放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。

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