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左旋肉碱什么时候吃(左旋肉碱在什么时候吃最好?跑步的时候吃有用吗)

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谢邀。

肯定的说:运动量不大的时候吃左旋肉碱跟喝白开水没什么两样,反而会增加身体的负担,因为左旋肉碱跟其他的含氮物质一样,不能在身体内驻留,只能脱氨基后排出体外,这就会增加肾脏的负担。

先看看左旋肉碱在身体内的作用:脂肪的分解从甘油三酯开始,甘油三酯活化,在酶的作用下分解成甘油和脂肪酸,两者分别进入不同的代谢环节,甘油代谢相对简单,而脂肪酸先分解成脂酰辅酶A,这些步骤都是在线粒体(人体代谢的主要场所)外进行的;生成的脂酰辅酶A后就要进入线粒体内,才能继续分解、释放能量了,而脂酰辅酶A进入线粒体需要肉碱的转运才能完成,此时肉碱的作用就体现出来了,没有肉碱的转运,脂肪酸就无法继续分解,也就无法提供能量了。

所以肉碱在脂肪分解过程中的作用是无可替代的,而正是如此,身体不可能让这样重要的物质出现缺乏的情况,否则身体就乱套了!

我们可以用一个例子来说明一下肉碱的作用:身体的脂肪组织相当于煤仓,血脂相当于运输在路上的煤块,脂酰辅酶A相当于敲碎了的煤块,肉碱相当于一把铲子,线粒体就是烧煤锅炉的炉膛。生成出来的煤块多了,都进入到运输的环节,煤就会大量堆积在路上——血脂升高;煤块多了用不完,就送到仓库里存起来——体脂升高;煤块生成不够用,从仓库中调——体脂下降。肉碱——铲子基本会保持基本是“人手一把”、略有富余(满足运动等特殊需要),不会出现不够用或者大量富余的情况的,那样相当于要另外安排地方存这些铲子,人体没有那么多的地方存这个的!而通过日常的饮食,会摄入一定的肉碱或者合成肉碱的原料,替换掉那些已经失去效用的、老去的肉碱——相当于用新铲子把旧铲子换掉。

那么什么时候需要更多的铲子来把煤铲入炉膛呢?肯定是锅炉需要更多的热量时候了,这时才会需要更多的铲子来把煤粉送入炉膛去烧。锅炉不需要那么热的时候,谁还会大量的送入煤粉去烧呢?如果出现身体没有需要还大量的烧煤的情况(身体持续消瘦),那么身体的调节功能就有可能出问题了,就需要去相应的检查和处理了。就跟明明大热天了,还拼命大把锅炉烧的红红的一样,需要检查锅炉的控制系统是不是有问题了。

所以要想发挥左旋肉碱(肉碱的一种结构,是发挥生物作用的结构),就得要先把“锅炉”调动起来,让“炉膛”需要更多的“煤粉”,此时“买入的铲子”才能被用上,否则只能扔到!没有运动、没有消耗需要,吃再多的肉碱,也不会对脂肪的分解产生帮助,自然谈不上减肥了。

肉碱在红肉中含量的比较丰富的,在日常的饮食中适当的食用这些肉类,基本能满足身体对肉碱的需要量了。当经常进行长时间运动、身体需要更多的肉碱的时,饮食就有可能满足不了需要,此时补充外源性的肉碱制品,效果才明显。

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