夏天最令人焦躁的莫过于“三伏天”，“三伏天”是出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”都是按照农历计算的，大约在三四十天左右，处在阳历的7月中下旬至8月上旬左右。

进入伏天之后很多人不能忍受这骄阳似火的天气，都在想尽办法避暑纳凉，这个时候来上一瓶冰镇啤酒，爽！一进门赶紧吹个空调，爽！汗流浃背来个凉水澡，爽！可是你知道吗？这爽的背后是你用牺牲健康的代价换来的，这个伏天这些事情其实很伤身体。

1、大清早去晨练：

夏天天亮的比较早，不少人起个大早就去公园晨练，但是夏季的高温也是随着天亮开始的，又热又潮湿，这会导致人的代谢增加、耗氧量也会增加，我们对氧气的需求也就更为明显，这就对我们的身体提出了更高的要求，有时候心脑血管疾病随之发生。

建议大家在伏天的时候尽量选择室内运动，运动的时候准备好充足的水分及时补水。

2、热天冷饮随意吃：

夏天在满头大汗的时候来点冷饮，那个感觉别提有多爽了。但是突然食用冷饮胃肠粘膜会突然预冷，导致原来预热张开的毛孔突然收缩，从而引起胃肠道不适，出现腹痛、腹泻等症状。

在剧烈运动之后如果大量饮用冰水，虽然一时间会带来舒适感，但是会造成血管的迅速收缩，重要脏器的耗氧量加剧，引起血压的波动，易诱发心脑血管意外。

3、长时间吹空调：

天气一热，空调自然是少不了的，都想找一个空调房待着，甚至有些人整晚上开着空调，裹着被子睡觉。但是夏天一般穿衣较少，肩、膝关节等关节都暴露在外面，长时间吹空调容易诱发关节炎、肌肉酸痛等症状，颈椎病、肩周炎等疾病自然就找上门来。

4、洗凉水澡：

相信大家一定都知道热胀冷缩的道理，如果在大汗淋漓之后直接冲凉水澡，很容易会感冒、发烧。突然遇到冷水，人体的外周血管也是耐受不住的，会导致血压急剧升高，有时候会导致冠状动脉痉挛，严重者可危及生命。

5、水果代替正餐：

夏天很多爱美的女士为了保持身材，用水果代替正餐。我们都知道饮食要讲求平衡膳食，各类食物都需要食用，如果只食用单一食物，会造成营养不均衡，一些人体所需的营养物质得不到充分的吸收，有些水果中含有大量的糖分，有时候效果可能适得其反。