最有效的瘦身方法(哪种减脂方法最健康且最有效)
应用介绍
控制每日的热量摄入,就可以达到减肥的目的!
千万不要追求快速减肥,减的快,回去的也快!
如果做到控制热量呢?
你可以把每日摄入的热量记录下来,如果不会记录,就去下载热量计算的app,把每天吃进去的所有东西都填进去,它会帮你计算!
那么每日摄入多少热量合适呢?
建议不低于你的基础代谢值,否则就是不健康的减肥方式!大部分基础代谢值在1500左右,所以你可以每天摄入的总热量不超过这个数字即可!
控制每日的热量摄入,就可以达到减肥的目的!
千万不要追求快速减肥,减的快,回去的也快!
如果做到控制热量呢?
你可以把每日摄入的热量记录下来,如果不会记录,就去下载热量计算的app,把每天吃进去的所有东西都填进去,它会帮你计算!
那么每日摄入多少热量合适呢?
建议不低于你的基础代谢值,否则就是不健康的减肥方式!大部分基础代谢值在1500左右,所以你可以每天摄入的总热量不超过这个数字即可!