月子吃什么(月子期间该吃什么)
应用介绍
您好，我是在产后大约需要1-2周的时间恢复。
产后第1周
不宜大补，也不宜吃不容易消化的食物，比如牛肉、鸡肉等；
还可以多喝汤水，产后新妈妈由于出汗多、排尿多，要注意补充水分，如小米粥、红豆汤、鸡蛋汤、鲫鱼汤等。
产后第2周
首先，多吃富含优质蛋白的食物，如各种肉类、牛奶、猪肚、豆制品等，但是不要过量，以免引起消化不良；
开始大量产奶，再加上出汗多、排尿多，这时新妈妈一定要注意补水；第三，增加富含膳食纤维的食物，由于产后活动量小、肠蠕动减弱、腹肌和盆底肌肉松弛，容易出现便秘，这时候要注意增加含膳食纤维的食物。
产后第3周、第4周
汤类推荐：红枣党参煲羊肉、胡萝卜桂圆炖牛肉、黑豆鸡爪汤、板栗猪腰汤等。
产后第5周、第6周
到了产后第5周，对于坐30天月子的妈妈来说，已经是满月了；但是从医学“产褥期”的角度来说，产褥期还没结束，新妈妈还是有很多需要注意的地方。
仍然需要调理新妈妈的身体机能，帮助提高免疫力、完成产后恢复。饮食上基本可以恢复到孕前水平了，而且还要多吃一些富含维生素C、E、铁、胶原蛋白的食物，这样能够让新妈妈的皮肤、气血等恢复的更好。
1. 纯母乳喂养的妈妈要适当多喝汤类。
如果打算纯母乳喂养的妈妈，就要注意多吃一些汤汁类的食物，比如鱼汤、排骨汤、鸡蛋汤、鸡汤等，多喝些汤汤水水对促进乳汁分泌有好处；当然，也可以喝牛奶或奶粉，对于促进泌乳也有帮助。
应该增加蔬菜和水果的摄入量，尤其是含膳食纤维丰富的食物；另外，可以在每天清晨起床后，3. 月子期间要重视补养气血。
怀孕期间患有缺铁性贫血的新妈妈，分娩后由于生娃失血可能导致贫血更加严重，所以在坐月子期间要格外重视补养气血和调养身体，在医生的指导下服用些补血药物，以避免因气血亏虚导致体弱多病、全身乏力等。
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