夏天吃什么水果减肥(减肥代餐可以吃水果吗)
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一个十年健身教练专业用心的回答问题!
水果代餐能收么?
答案是不能!其实这个思路不单单是你个人出现的,在长期的健身房工作经常会遇到会员说“教练,我晚上都不吃饭,怎么就是不瘦呢” 一问80%的人都是说晚上不吃饭,吃一个苹果当饭吃,这样不单单不能瘦反而还会胖,为什么?
因为人体需要吸收能量,这个能量主要以糖原摄入为主,比如我们吃馒头,唾液会有唾液淀粉酶把馒头分解成麦芽糖,然后被人体吸收,麦芽糖是“单糖”,只有单糖会被人体直接吸收,那么还有什么是单糖呢?果糖也是单糖
口感特别甜、特别酸的水果大部分都是含糖量特别高的,也就是说身体不需要任何分解直接就吸收了热量,那肯定不能代餐咯!不单单不能代餐,晚上吃水果还会增加内脏的压力,所以有句话说苹果早上吃是金,中午吃是土,晚上吃是毒
如果你饿了,可以在超市买一包纯燕麦片,用开水重开喝,燕麦是膳食纤维会有很强的饱腹感,还能清理肠道垃圾,有助于减脂
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