爱的发生练习(怎么控制自己的情绪,最近特别爱发脾气,特别喜欢安静)
应用介绍
1.最近是指什么时候开始。持续的时间有多久了。
最近之前或者最近这个阶段是否发生了什么事情,或者遇到了什么事情,让你感觉到一部分压力。
当一个人处于压力状态下,或者应激状态下的时候,我们很多人都会出现一些情绪方面的变化,敏感,警觉性提高等等,这都是很正常的反应。
机体提醒我们环境发生了变化,我们需要进行一定的改变,然后更好地应对当前的状况。
2.愤怒是我们众多情绪中的一种,它本身没有对错。在很多时候,适当的愤怒可以帮助我们表达自己的观点,可以保护我们免受伤害。每一种情绪都是我们所需要的,都是不可或缺的。
3.情绪是没有对错的,当我们带着不评判的观点去看待它,它反而会不那么难以控制。
如果暂时喜欢安静,那么也可以让自己安静地呆一会儿。享受一下一个人的时光[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
4.当愤怒来临时,可以暂时离开让你生气的情景,觉察一下愤怒背后有些什么?这个过程可能并不容易,也不会那么快。也可以选择深呼吸让自己放松一下。
5.其实很多时候我们不需要过分压抑自己的愤怒,过分压抑自己的情绪,造成情绪积压过多反而会给自身带来很多负面的结果。
6.身心一体,也可以去看看中医科,检查一下自己身体怎么样。身体症状也会影响情绪的变化。
7.如果最近生活中确实遇到了一定的压力,那一方面要学会积极去应对这一部分,另一方面也要学会跟问题共存。
可以把自己的顾虑拿出来跟身边可以信任的人分享一下,也许会有帮助。或者也可以想想自己以往遇到问题是如何处理的。
多多亲近大自然,冥想练习,有氧运动等等都有利于缓解压力。
感谢您的邀请和提问,希望可以对您有所帮助。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]