首先，说说几点睡觉算是熬夜？

其实，晚上9点之后最好就准备入睡，超过11点就算是熬夜。

晚上是人体各个器官和经络排毒、恢复的重要时刻，具体说来：亥时（21点到23点）三焦当令，子时（23点到1点）胆经当令，丑时（1点至3点）肝经当令，寅时（3点到5点）肺经当令，卯时（5点到7点）大肠经当令。如果熬夜不睡，势必会影响各个器官的功能。

可是，总有一些人因各种原因没法按时睡觉，有些人加班熬夜，有些人拖着不睡追剧、玩游戏……无论什么原因，熬夜后都需要补觉。

熬夜后的补觉要注意以下两个原则：

第一，不能见缝插针的补觉：

随意补觉会打乱自己的生物钟，等到夜里反而没有了睡意。

第二，不要赖床：

“晚上不睡，早上不起”也是不对的。早上补觉会扰乱生物钟，还会耗气，导致血液运行缓慢，全身疲惫感增强。

熬夜后，可以在中午进行补觉，时间控制在3小时以内，超过3小时容易造成晚上再次失眠。

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