失眠吃安眠药，上瘾戒药又失眠，

这也是一种死循环，当你随时有意要跳出这个死循环的时候，睡眠才会真正转好。

晚上当你平静的躺在床上，仍然睡不着的时候，你可以告诉自己，这是神经衰弱的正常反应，本来就会入睡困难和早醒，而且通常这时候，你并没有做到真正意义的放松。

其实神经衰弱也不是什么大不了的事情，经过一段时间的调整，就会慢慢恢复，这里建议你可以多吃些谷物、粗粮、灵芝，也可以对症喝些中药，这些不会立竿见影，但是就我自己来说，对神经的恢复，还是有些帮助的。

所以失眠不建议优先吃药，可以用自然的训练的方式。

里提到训练，最开始我的选择是去健身房，包括游泳，但是发现收效不大，那时候失眠觉得脸色不好，不想出门，连窗帘都不想拉开，不想和人说话，但事实上这些都是非常错误的。

就得做户外运动，得和人交流，得拉开窗帘让阳光照进来，不要成天想着晚上睡觉的事，虽然这个很难做到，但是确实想来想去也没用，要找些别的事情来分心和消耗能量。

我现在基本坚持每天训练，春秋冬就早上公园快走1小时，夏天就晚上5-8点间抽出一小时做快走，对睡眠很有帮助。

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