导语：对于女生来说，爱美是天性。在炎热的夏天，为了更加的清凉和舒适，大多数女性朋友都会选择短裙和短裤，但是，也有一部分姐妹对这两样衣服望而却步。你是属于前者还是后者？相信大多数女生还是想要拥有令人羡慕的纤细的美腿。

一、侧卧左侧提膝

根据这个动作的名字我们就可以做出这个动作，可是，要想让它真正的起到瘦腿的作用还需要注意做得是否规范。首先，就是我们都可以做规范的动作--侧卧，之后就是左腿伸直微微抬起。在提膝的时候是臀部外侧发力，并且大腿应该尽可能的贴近腹部。提膝至最大程度之后用膝盖轻轻地触碰地面，之后就可以回到起始状态。

三、左腿翘曲两头起

这个动作最初是要平躺着，双手放在头的两侧，然后右腿屈膝脚后跟着地，脚尖是抬起的，左腿的脚踝放在弯曲的右大腿上，一定要放好了，脚踝与大腿不能分开，分开的话就很容易借力，不会得到应有的效果，然后卷腹抬右腿，左腿脚踝紧贴右大腿。在卷腹时，臀部与肩部的动作应该同步，不能分开做，应该同时离开地面，放在头两侧的手不能使劲，双腿全程都是放松的状态。

结语：以上就是我对快速瘦腿4个动作的简单介绍，每组20次，左右腿各三次，坚持一个月，轻松拥有筷子腿。方法都放在这里了，还不赶紧拿走安排上。万事开头难，在刚开始做这些动作的时候确实是很累很难，但是，坚持就是胜利，毕竟世上没有不劳而获！