我研究人体科学与运动康复超过十年。早些年做私人健身教练带人减肥，水肿型的减肥是最好减的。一个月十到30斤都是有可能的。具体的方法不用介绍，基本上是网上你能看到的方法都可以尝试，刻苦坚持30到60天，你会看到非常明显的变化，因为水肿型的减肥主要是指水分驻留于体内。脂肪并不是特别的多，而且肉比较虚，比较抛并不结实，稍微做些体力劳动就容易出汗发汗。需要注意的是，不要做强度太大的高体力强度，强度的划分是以心跳为标准，基本上是你整个运动的过程中30到90分钟内你的心跳维持在130-140次左右，不要太高，也不能太低就好了。理论上讲，你的心跳越快，你减肥的速度越快，因为消耗的能量越多，但是你的恢复期也会越长，所以第二天不能连续做运动，而且运动的时间很难拉长。还有就是对身体的影响可能会嗯，坏的方向多一些，让身体不舒服。