熬夜的危害到底有多大？

偶尔熬夜，第二天可能会出现头昏脑胀、注意力不集中、记忆力下降等；长期熬夜，可导致癌症、肥胖、心脑血管疾病甚至猝死发生，危害极大。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都带来损害，长期熬夜可以引发多种疾病。

已有研究证实，长期熬夜伴睡眠时间不足，容易养成暴饮暴食、饮酒吸烟等不良嗜好，与癌症、肥胖、老年性痴呆、帕金森病、神经衰弱、记忆力减退、免疫力下降、胃肠功能紊乱、糖尿病、高血压、冠心病、脑血管病、猝死等发生密切相关。熬夜长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

熬夜伴睡眠不足，会导致生物钟紊乱，交感神经兴奋性增加，激素分泌增加，严重影响内分泌系统及心脑血管系统正常功能。熬夜还可降低机体免疫力，引起体内激素分泌失衡，使患肿瘤风险增加。癌症的病因中，不良生活方式是重要的内因之一。

鉴于熬夜的众多危害，建议大家养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保证充足睡眠，远离疾病危险。

本内容由重庆大学附属肿瘤医院 肿瘤内科 主任医师 李代蓉审核

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