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现在很多人都会存在失眠的问题。而目前造成失眠症状的原因有很多，需要根据自身情况采取解决方式。但一般来说是不建议通过药物或保健产品进行治疗的，与其通过含有各种化学成分的产品，不如通过食补或一些非药物治疗方法。

引起失眠的原因主要有：外界环境因素、心理因素以及生活习惯因素等。如今社会发展速度快，很容易造成人们在日常的生活、工作、学习中的极大压力，因此就会引发各种情绪，比如烦躁、紧张、焦虑或抑郁等，白天的压力延续到夜晚就容易造成失眠。这种情况一般是以自我调节为主，可以尝试伴随轻缓的音乐入睡，或者睡前选择一些睡前瑜伽或冥想来是放松大脑。如果自己无法进行有效调节建议咨询心理专家来帮助自己。

另外，注意房间环境是否有助于睡眠，比如房屋灯光是否太亮，周边是否有噪音，室内温度是否合适以及卧具是否舒适等。根据具体情况进行及时的调节，为自己创造一个舒适的睡眠环境。

最后要提醒大家，不论是助于睡眠的保健产品或是治疗失眠的药物对人体本身都会造成一定的刺激性，并且长时间服用则会造成对药物等产品的依赖性，不但无法有效调节睡眠，反而会导致失眠状况的加重。所以，建议大家还是注意平时尽量保持轻松愉快的心情，学会释放压力，注意日常饮食，睡前一小时最好不要进食、喝水。