痛经是指经期前后或行经期间出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活。

女人来例假时痛经该怎样缓解呢？

痛经剧烈者应该卧床休息，月经期间忌食生冷瓜果、凉开水及刺激性的食物。

注意饮食得当，起居有常。保持外阴清洁，每天用温水洗1-2次，勤换垫纸。

加强锻炼，衣着要温暖。不要洗冷水凉、游泳和剧烈运动。

保持精神愉快、避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。

采用民间的生姜红糖水煎服，或许会有一点效果。

用暖水袋热敷，水温在60-70°之间。

如果痛经还不能缓解是可以吃一些药的。吃药时要注意什么呢？

对痛经伴有月经过多或有盆腔炎、子宫肌瘤等痛经者，应该在医生的指导下用药，切勿自己用药。

对月经周期不规律和希望怀孕的妇女，不宜在月经来潮前口服中成药。月经期间不易服用利尿剂，因为利尿剂可将重要的电解质和水分排出体外，对电解质平衡不利。

不吸烟，少饮酒，低盐饮食。盐的增加，会促使水钠在体内储留，引起身体浮肿。

目前缓解痛经的解热镇痛药，只是针对疼痛的症状有所缓解的作用，而不能解除疼痛致病的原因，也不能防止疾病的发展和预防合并症的发生。还有长期应用解热镇痛药会引起胃肠粘膜的受损，诱发胃和十二指肠溃疡的出血，所以为了避免药物对胃肠道的刺激，缓解痛经的药连续服用不宜超过五天。

大家有什么想法或看法请在下方留言，动动你的手指请为我点个关注或者赞吧！谢谢！！