在我们的身体里面，有很多的物质，有些物质能够帮助我们维持身体健康；一旦含量不够，就会对身体健康有一定的影响。但是，也有一些物质是不能超标的，一旦超标了，就会影响到我们的身体健康，如：尿酸。高尿酸主要会出现在中老年人身上，可是随着生活水平的提高，高尿酸也越来越低龄化了，很多年纪不大的人，也有高尿酸的情况。

那么，日常生活中我们怎么知道自己是不是尿酸水平升高了呢？尿酸偏高的人，晚上睡觉起夜次数频繁，要紧吗？

当我们晚上睡觉的时候，如果出现了这3个情况，请重视！

1、起夜次数频繁

当我们身体里面的尿酸过高，就会影响到身体的新陈代谢，没有被代谢掉的尿酸最后就会通过尿液排出我们的体外，所以，当体内尿酸升高时，会出现排尿次数增加的情况。就会导致出现起夜次数过于频繁的情况，甚至在尿液颜色方面还可能会出现加深的情况，对于频繁起夜还是需要警惕的。通常来说，人们在白天排尿次数方面可能会多一点，然而在夜间则会比较少，通常来说起夜一次或不起夜才是正常的。

2、身体出现水肿

日常生活中，夜里睡觉时，身体的新陈代谢速度会有所变慢；而倘若是身体内的尿酸过高，那么就很容易会加重身体代谢的负担，过多的尿酸就无法及时排出去，身体内就会残留较多的水分和尿酸结晶，废物和毒素也会有所增加，这样就很容易会出现水肿的情况。

3、关节出现疼痛

日常生活中，倘若你身体内的尿酸过多，那么就会慢慢形成结晶；而这些尿酸结晶后续就会跟着血液流动，一旦到达关节的时候就会被挡住，从而堆积在关节区域，最后就会导致关节部位出现疼痛和肿大的情况，随着结晶越来越多，疼痛感就会变得越来越明显。在睡觉时，经常会感到腿部疼痛、膝盖疼痛，不要单纯是因为劳累引起的，它还可能是体内尿酸过高所引起的，倘若没有及时进行降尿酸，那么后续可能会对身体健康造成极大的影响。

尿酸高的人，不想痛风找，这2种食物少吃！

1、酒

酒作为一种食物，酒喝多了伤肝不说，长期大量饮酒，特别是啤酒加海鲜，极容易诱发痛风的发作。这是因为痛风与我们血液中尿素的含量有着密切的关系。痛风会发作，很多情况下是因为血液中尿素的含量高了。喝酒就会导致血尿酸增高。

2、豆芽菜

豆芽不仅营养丰富，经济实惠，还富含粗纤维和维生素，是身体保养不错的选择，特别是女性多吃豆芽菜，还能调节激素分泌，预防肥胖便秘。不过，豆芽菜的嘌呤含量都比较高，每100克里面的黄豆芽就有500毫克的嘌呤含量。进食以后容易引起尿酸升高，进而导致痛风找上门。同样香菇、蘑菇等也要远离。

日常生活中，我们该如何降低尿酸？

其实，在我们的身体里面一部分尿酸是自己形成的，还有另外一部分是从食物里面获得的。因此，如果体内尿酸偏高，想要降低尿酸的话，可以从两个方面下手，一是降低体内的尿酸生成，另外一个就是促进体内尿酸的排泄。

【1】适当运动、多喝水

日常生活中，我们可以适当的给自己增加一些运动，运动能够促进身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，当我们身体里面的代谢变快了，那么多余的尿酸就会被分解和代谢掉。当然，日常还需要多喝水，想要快速降尿酸的，还可以喝一些菊！苣！葛！根！茶，通过菊苣、葛根、栀子等食材的相互作用，稀释体内血液中的尿酸浓度，同时还能够帮助促进尿酸跟随尿液排出到体外。

【2】远离高嘌呤食物

对于尿酸高的人来说，高嘌呤的食物都是需要忌口的，因此这些食物会影响到身体的正常嘌呤代谢，导致尿酸的形成。如我们常见的动物内脏、海鲜、啤酒等食物中都含有着较高的嘌呤成分，平时哪怕你再喜欢吃也要管住自己的嘴。