夏天用瑜伽减肥方法，先减腰部和腹部，能够让你更好更快的瘦下去。

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夏天是一个要穿小裙子的季节了，没有纤细的身材穿起小裙子可不好看，所以很多妹子都要在夏天之前都要临时抱一抱佛脚。怎么样减肥起效最快？应当先从哪个部位减起？盲目的减肥有可能会给身体造成损伤，还不一定会产生效果。一下这些动作一定会对你有很大的帮助，为了好看的小裙子，减肥从现在开始。练瑜伽让你减肥效果是最快的，因为坚持下去并不把难。

减肥首先就是减少腰部，腹部，再其次是腿部。这几处脂肪都容易堆积，也能够通过简单的瑜伽练习消除。知道了首先就要减肥的部位，下一步就是开始减肥了，日常练习瑜伽动作，将动作做到位，瑜伽的效果才能够完全发挥。夏天怎么才能够穿美美的小裙子呢，就靠这几个瑜伽动作啦！

轮式变体

这是收束腰部腿部的最佳动作，减少腿部和腰部的赘肉先从轮式开始。初次练习可以先将手臂做一个支撑，这样能够避免脊椎过度拉伸，防治背部受伤。熟悉之后可以将趾尖踮起，充分拉伸小腿的肌肉，收束肌肉是一定要记得先将肌肉充分拉伸。减肥一定要先从腰部这个部位开始减肥，有腰线之后吗，整个身体的比例就会明显。

侧鸽式

这是一个展示腰部曲线的体式，图中的美女凹凸有致，仿佛一个天鹅。侧鸽式也是充分拉伸腰腹部肌肉和腿部肌肉的体式，双腿交替进行效果更佳哦。这也是为什么夏天减肥要先从腰部开始做起，可以尽快的给力玲珑曲线。尽量使后脑接触到脚尖，这样的话可以使颈部与锁骨处的肌肉被拉伸，长时间练习后，你的锁骨也可以放鸡蛋！

单腿背部伸展变体

这个体式能够拉伸背部和腿部的肌肉，后背也是赘肉容易堆积的地方。夏天穿裙子不露出后背怎么行，美美的衣服也需要好看的身体才行。从这个部位开始锻炼，夏天想不瘦都难。背部伸展也是有效拉伸肩部的的体式，肩部的赘肉容易被忽略，减少肩部的赘肉使你的后背更加骨感，穿起小裙子也是气质满满。

半三角扭转

扭转是为了增强脊椎的活性，同时拉伸背部与腹部的肌肉，左右交替的扭转使背部与腹部的肌肉收缩舒张交替进行，消除堆积的脂肪，对减少小肚子有重要的有意义。同时腿部与腰呈一个角度，可以在进行练习的时候拉伸到腿部的肌肉，瘦腿瘦腰同时进行。