这里有一些入门的瑜伽体式可以帮助你开始//p1.toutiaoimg.com/large/1e06600079cc29cab9a2f" web_uri="1e06600079cc29cab9a2f" img_width="625" img_height="350" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/1e06800079de2c140eb9c" web_uri="1e06800079de2c140eb9c" img_width="625" img_height="350" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/1e07300079cd7ffa124f4" web_uri="1e07300079cd7ffa124f4" img_width="625" img_height="350" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/1e06800079de7c648172d" web_uri="1e06800079de7c648172d" img_width="625" img_height="350" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/1e06800079de964c1f0f8" web_uri="1e06800079de964c1f0f8" img_width="625" img_height="350" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/1e07400079ca17011f257" web_uri="1e07400079ca17011f257" img_width="625" img_height="350" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/1e07300079cf2ceb3a3b5" web_uri="1e07300079cf2ceb3a3b5" img_width="640" img_height="467" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/1e06100079cf4fcf6a37a" web_uri="1e06100079cf4fcf6a37a" img_width="625" img_height="350" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/1e06f00079e07a278c754" web_uri="1e06f00079e07a278c754" img_width="625" img_height="350" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/1e06d00079af569c7e6b3" web_uri="1e06d00079af569c7e6b3" img_width="625" img_height="350" fold="0" onerror="javascript:errorimg.call(this);" >

　　简易坐是调息和冥想的舒适姿势。它给练习者一个定心的效果。所有其他的体式都是为了最终让身体感觉舒服，能够坐在这个位置冥想。冥想让瑜伽练习超越了身体层面，帮助你接触到精神层面。

• 舒服地坐在垫子上，双腿交叉(左腿在右腿内侧，右腿在左腿内侧)。

• 保持脊柱笔直。把手放在膝盖上。

• 放松你的身体，轻轻地呼吸。