睡眠与健康(睡眠对健康的重要性)
应用介绍
人为什么要睡觉?
慕太师睡眠研究院发现,显而易见,睡眠可以治疗瞌睡。
一、睡眠带来的好处
慕太师睡眠研究院发现睡觉能带来以下好处:
1 恢复精力
睡觉像是在给大脑洗个澡 ,白天我们用尽了所有的精力,需要睡眠来休息和恢复,更新一些体内的重要物质。
2 生理修复
深度睡眠也被称为“黄金睡眠”,解除疲劳的作用尤为明显。经过深度睡眠,人会觉得神清气爽、不困倦,且深度睡眠的生理修复功能更强大。
3 记忆巩固
睡眠有利于维持记忆。
4 帮助消除负面情绪
前一晚觉得严重的事情,睡一觉起来就觉得好像不那么严重了。
二、睡眠不足的危害
增加心脏病、高血压、郁抑症等疾病患病风险,缺乏睡眠易诱发精神障碍,精神障碍导致人睡不好。
—中国医科大学航空中医院 喻小念、张慧