作为一名瑜伽老师，经常听到这样的问题。

　　无论是新手还是有经验的瑜伽练习者都渴望知道他们应该做多少瑜伽;但在现实中，并没有单一的正确答案//p1.toutiaoimg.com/large/1e0620007623033db174a" web_uri="1e0620007623033db174a" img_width="1080" img_height="1080" fold="0" onerror="javascript每周高强度的练习3-5次，也许在那些休息的日子里再加上1-2节恢复性课程来帮助放松。

　　然而，如果你把瑜伽看作是一种控制压力的方法，那么你可以每天做一个简短、温和的瑜伽练习。

　　2.你还做什么运动?

　　瑜伽是你唯一的运动方式，还是你也是一个跑步者、游泳者或经常去健身房的人?

　　瑜伽对任何健身计划都是由帮助的，但如果你已经一周去健身房五天，你可能只适合做一次瑜伽练习。

　　相反，如果瑜伽是你运动的主要来源，娜就要确保你更频繁地接触垫子。

　　3.你练哪种瑜伽?

　　频率也取决于你练习的瑜伽类型。如果你喜欢的课程是比克拉姆或阿斯汤加，那么你需要让你的身体在这些高强度锻炼之间得到一些休息。

　　如果你更喜欢温和的或恢复性的瑜伽，那么你练习的频率几乎没有什么身体上的限制。

　　永远记住要尊重你的身体，在体力和灵活性上过度劳累会导致受伤。

　　4.你练了多长时间?

　　你还需要考虑你练习的时间。很明显，每天练习90分钟的瑜伽比每天早上或晚上练习30分钟要消耗更多的体力和时间。

　　如果你更喜欢短时间的瑜伽课，你可能会发现自己每天都在练习;而那些选择较长时间练习的人可能希望间隔一两天再练习。

　　5.适不适合合你的生活方式?

　　前四个问题的答案很大程度上取决于它们与你的其他责任是否一致。

　　甚至我们选择练习的瑜伽风格也受到我们生活中其他事情的影响//p1.toutiaoimg.com/large/1e071000762c8153c0899" web_uri="1e071000762c8153c0899" img_width="776" img_height="960" fold="0" onerror="javascript如果感觉不好，那就不是瑜伽，不如不练！