不正常的。

并不是每一种牛奶都叫特仑苏，并不是每一种体重下降都叫减肥……

你这个只能叫做减重，而且是最惨无人道的活活把自己饿瘦的模式。

在正常的减脂模式下

无论如何不可能达到一个月20斤的效果

人体发胖是一天一天积累的

正常的减肥也是逐步消耗的

这才是健康的流程

你的方法呢，不吃肉，就是减少了蛋白质的摄入，不吃主食，则是减少了碳水的摄入。

所以我基本可以确定

你目前的状态就是人瘦了，但是非常非常的乏力

这样是极度不健康的

在节食的过程中

的确你的脂肪会分解一部分来提供身体所需的热量

但是更多的，是你的肌肉中的蛋白质也在分解

所以保守估计，你减轻的20斤体重中，恐怕肌肉和脂肪各占50%

也就是说，你目前增加了蛋白质的流失

同时又限制了蛋白质的摄入

因此，你的基础代谢下滑是必然出现的。

必然你今天开始重新回归正常饮食

那么一个月后，也许你的体重会别减肥以前还要大

这就是基础代谢下降的惨重代价

请你马上开始摄入蛋白质，按照每公斤体重1克的量补充

以此来弥补你一个月的营养缺失

同时加强运动，尤其是有氧运动，来正常的健康减肥

才不至于反弹体重

希望有帮到你。