一，诊断最好拍核磁，清析，会告诉你第几节彭出，突出，椎管狭窄。

二，如果被诊断是腰间盘突出，就要注意了，彭出再进一步发展就突出，说明严重了。

三，平时劳累，搬重东西，过度用腰，长期坐姿不正确，长时间睡过于松软的床都是诱因。

四，腰突急性期以卧床休息为主，记住是硬板床。中医正骨，按摩，贴膏药，中草药热敷，针灸，都有效，只是每个中医各有专长，切记有腰彭出，突出，一定要找专业有资质，有名气的中医，尤其犯病期，千万不要随便找人按摩，牵引，我深有体会。我是听同学介绍的，按摩牵引，第二次就严重的起不来，仰着，趴着，侧着都疼，疼的不能睡。后来通过中医正骨，贴膏药，草药热敷，四个月才痊愈。

五，百分之九十以上不用做手术，一定要慎重，保守治疗是常规。

六，记住有腰突急性期不能锻炼，过了急性期或没发病也不要看着网上介绍和小视频锻炼，因为每个人病情不同，锻炼不仅没起到作用，还会加重，要在熟悉你病情专业医生指导下锻炼。正常情况下，在环境确保安全情况下倒走和步行没有问题，可以增强肌肉力量，有利康复，长时间不活动会出现肌肉萎缩，不利于腰突康复。

七，不要长时间坐，坐就坐直，后背最好有支撑。能站不坐，能躺不站，不提超过10斤的东西，搬物品先蹲下再提。睡觉换成硬板床，平时注意这些不发病或少发病不是问题。