减肥过的MM都知道，想要瘦就要少量摄取些热量，同时加强运动消耗的能量。听起来好简单，但做起来去很难。

那么机会来了，眼看着国庆小长假就要来了，这么好的减肥机会怎能放过呢？多想在节后听句“你瘦了呀”！

那么如何在假期能吃好玩好，还不长胖呢？

1、假期之前的聚餐

很多人聚餐都是边吃边喝边聊的，参加聚会吃什么东西都需要有节制。特别是自助餐。记得经过食物面前的时候，格外的挑剔一番。如果东西不好吃，能量又高的话，你就没有必要非吃不可。当宴会的时间特别长的时候，记得控制好自己进食的速度

2、来个“大shopping”

大多数的胖纸MM们，国庆都会结伴来个大shopping，一般都会逛五六个小时，厉害的话会逛十多个小时。很好地消耗掉身上多余的卡路里，燃烧多余的脂肪。但Shopping归shopping，可别让自己的视线太多地放在食物上面。即使你很想吃烤鸡腿，很想吃炸鱼都好。告诉自己，不买食物可以多买件衣服，让自己穿得美美的

3、出个门去旅行

出行旅游是可以释放压力的，甚至可以减轻体重，但是做法要正确。尤其是在度假村一类的休闲胜地游玩，他的活动是吃喝、晒太阳，但是也不能因为这样扰乱正常的生活节奏，作息要规律，饮食要健康。在选择度假的时候，要根据自己的身体条件可以参加一些活动项目，如登山、钓鱼、划船等，一定要避免一些如农家乐，渔家乐以吃喝打牌为主的室内活动，要谨记：饮酒要节制。

4、多想一下你的爱人

每个女人都希望自己在爱人面前是最美的，女为悦己者容，现代的女人更是，当你被食物诱惑时，多想一下自己的爱人，你就不会放纵自己。只要想到自己将会更苗条，更自信，更令爱人迷恋，一切的诱惑在面前，也不是问题。

5、少在外面吃

国庆很多人都希望在外面吃，特别是情侣们。其实想瘦身的MM们，可以自己煮清淡些的食物，也可以制定一份适合自己的快速减肥食谱，让自己吃得更健康，更苗条。

6、做自己快乐的事

快乐，是每个人一生所追求的，难得放假，就让自己多做快乐的事。人的心情好，就会减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。快乐瘦身，就这么简单。