《中国高血压防治指南》（2018版）指出：通过生活方式干预降低血压和心血管危险的作用肯定，所有患者都应采用。已经证实能够降低血压的生活方式改善措施包括限盐、中度酒精消耗、增加蔬菜水果的摄入、减肥并保持理想的体重以及规律的体育锻炼。

一、二、合理膳食，平衡膳食。

减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质 、钙，多食果蔬。三、控制体重，使 BMI＜24；腰围：男性＜90 cm；女性＜85 cm。

研究发现，随着体质指数(BMI)的增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的1.16～1.28倍。

通过生活方式干预后获得的降压效果：


不管对哪种疾病，都强调改善生活方式。吃的健康、规律作息都对降低血压有益，良好生活方式的培养是预防一切疾病的基础，不良生活方式的改变是控制疾病的开始。