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要预防颈椎病的发生，首先要注意保暖，尤其是颈部的保暖，在天气变冷的时候，最好戴上围巾，或是穿高领毛衣，以避免颈部和背部受到寒冷的袭击。

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在长时间的伏案工作后，颈部通常会出现僵硬，疼痛等症状，这时，可以采用热敷的形式，来改善颈部的血循环，让颈部肌肉彻底放松，以促进颈部功能的恢复。热敷可以使用热水袋，也可以使用炒盐。

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当颈部出现不适的时候，还可以通过进行一些适当的活动，来改善颈部肌肉的功能，我们可以进行羽毛球，乒乓球等运动来改善进步的血液循环，也可以做一些瑜伽在改善颈部功能。

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在睡觉的时候，选择合适的枕头对防止颈椎病的复发也很好处，枕头的软硬要适中，不要选择过于柔软的枕头，枕头的高度通常比人体的一个拳头稍微高一点儿，患有颈椎病的人，在睡觉的时候，最好使用硬板床。

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经常进行一些颈部的运动对防治颈椎病的发生也很好处，我们可以转动颈部前后左右做类似“米”字的运动，在开始运动的时候，有可能会感到头晕等不适，在长时间运动后，不适感会慢慢消失，颈部运动对防治颈椎病的复发也非常有好处。

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对于伏案工作者，要预防颈椎病的复发，主要是要减少低头的时间，在低头工作一段时间后，最好休息一会儿，活动一下颈部，以改善颈部的血液循环和颈部肌肉的紧张状态。

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在睡觉的时候，不要长时间保持一个睡姿，还要注意防止受凉，做好颈部和背部的保暖。不要躺在床上看书，看手机。